PBT Chinese Dance
上半身

Grade 1

肩胛骨控制

肩胛骨控制

腰背软开基础

腰背软开基础

上背部力量训练

上背部力量训练

滑球拉伸

滑球拉伸

Grade 2

后弯腰基础

后弯腰基础

Grade 3

激活背部和背阔肌

激活背部和背阔肌

脊柱活动练习

脊柱活动练习

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