PBT Chinese Dance
外开.

Grade 1

蝴蝶

蝴蝶

Grade 2

激活深层臀部肌肉

激活深层臀部肌肉

外开与脚掌练习

外开与脚掌练习

弹力带吸腿练习

弹力带吸腿练习

Grade 3

髋部深层旋转肌和大腿內收肌群应用

髋部深层旋转肌和大腿內收肌群应用

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