¡Bienvenides a Muévete y Fluye 3 con Jenna Roberts! Esta sesión desarrolla la coordinación de todo el cuerpo a través de ejercicios específicos de fortalecimiento del core y la cadera, combinados con la activación del torso.

La clase comenzará con Rotación Alternando Piernas, para concentrarse en la alineación pélvica, fortaleciendo los músculos circundantes para proteger la columna vertebral y activar los rotadores profundos.

Continuaremos con Balanceo con Pelota: un ejercicio diseñado para activar los músculos abdominales profundos y fortalecer los isquiotibiales y la parte interna de los muslos. Luego nos centraremos en el core y los flexores de cadera en Coordinación y Activación, trabajando para fortalecer el transverso abdominal y el iliopsoas para apoyar la estabilidad pélvica mientras se aumenta la resistencia de les bailarines.

Nuestro ejercicio final, Delfín con Bandas utiliza la ProBall y la banda circular PBT para mejorar la alineación del bailarine en la rotación externa, generando conciencia sobre el trabajo del core, los aductores y los isquiotibiales para facilitar una rotación externa saludable.