Este ejercicio está diseñado para mejorar la alineación corporal, ayudándote a ejecutar movimientos de ballet con gracia y precisión. Este ejercicio se centra en mejorar el equilibrio y control del bailarín a través de una secuencia de movimientos de actitud derrière, arabesque y renversé, culminando en una penchée que desafía y mejora la estabilidad, flexibilidad y alineación.

Preparación:

Haz que los estudiantes comiencen contra una pared para proporcionar apoyo. Instrúyeles para que hagan un plié, luego rueden sobre el balón fit, colocando el pie de apoyo en la base de la pared y el pie de trabajo en cou-de-pied o coupé derrière. Asegúrate de que sus manos estén en el suelo, con los codos relajados para una estabilidad adicional.

Pasos:

1. Guía a los estudiantes para levantar la pierna de trabajo en actitud derrière, luego extiéndela en una alineación de arabesque antes de doblar la rodilla de nuevo en actitud.

2. Instruye a los estudiantes para ajustar la mano opuesta a la pierna de trabajo frente al cuerpo, enfocando su línea de visión hacia adelante mientras mueven el mismo brazo que la pierna de trabajo hacia un lado, incorporando una acción de torsión del torso superior para el renversé. Vuelven la mano al suelo.

3. Indica a los estudiantes que ajusten sus manos más cerca del balón fit y empujen hacia atrás en una penchée.

4. Haz que los estudiantes bajen su pierna a cou-de-pied o coupé derrière, empujen contra la pared para ejecutar una acción de battement, y se asienten de nuevo en la base de la pared, cambiando las piernas para repetir en el lado alternativo.

Enfoque:

Resalta la importancia de mantener la mirada hacia adelante durante el renversé. Anima a los estudiantes a activar su core para el equilibrio y asegurar transiciones suaves entre posiciones.