Enfriamiento con Pelota de Pilates

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Vuelta a la calma y flexibilidad

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Soltar y Equilibrio

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Enfriamiento

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Quick Stretch

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Safe Stretching

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Estiramiento Final

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Estiramiento seguro Nivel3

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Rotación y Equilibrio del Torso

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Warm down and stretch

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Vuelta a la Calma

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Vuelta a la Calma – Helicóptero

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Arabesque Stretch

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Estiramiento Helicóptero

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Liberación

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Grand Stretch

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Recovery

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Soltar la Tensión

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Lengthening of the Hamstrings

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Warm-down Recovery

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Hip Opening

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Lengthening the Hamstrings

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Strong Sides

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Mermaid Flow

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Full Body Recovery

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Strength & Release

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Hamstring Release

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Hip Mobility

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Hamstring Activation

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Advanced Spinal Articulation

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Releasing the Spine

Música utilizada

Bayadère (Adage) | Ballet Class App

Equipo Utilizado

2 Pelotas de Pilates

Preguntas frecuentes

How can I help students struggling with hamstring activation?

What if a student feels discomfort in their lower back during the bridge?

Comentarios y Preguntas

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