Este ejercicio mejora la capacidad del estudiante para mantener una alineación y estabilidad adecuadas, con un enfoque aumentado en el equilibrio y la colocación del peso. Los estudiantes necesitan cultivar una sensación de elevación a través del suelo pélvico y la activación de los músculos abdominales profundos para el equilibrio, con el fin de ejecutar movimientos de ballet con gracia y precisión. Este ejercicio progresa desde la alineación básica hasta desafíos más complejos, enfatizando la estabilidad pélvica y la correcta alineación del pie en el balón de fit.

Preparación:

Haz que los estudiantes coloquen su pie de trabajo en el balón de fit, asegurando que el pie se alinee con el contorno del balón en devant. Esta posición fomenta una alineación adecuada de la pierna desde el inicio.

Pasos:

1. Guía a los estudiantes a mover sus brazos de la primera a la segunda posición, acompañando el movimiento con un fondu y cambré y recuperación.

2. Introduce un elevamiento lento para probar la colocación del peso y el control al bajar.

3. Incorpora una promenade (pivot) hacia la alineación écarté devant, seguido de un fondu con port de bras sobre la pierna de trabajo, asegurando una alineación estable de la pelvis. Repite el elevamiento lento para probar la colocación del peso y el control al bajar.

4. Avanza hacia una línea de arabesque, enfatizando la proyección de la mirada hacia adelante y la colocación correcta de la pierna derrière. Repite el ascenso y equilibrio y regresa a la posición inicial. Repite completamente en el lado alternativo.

Enfoque:

Enfatiza la importancia de mantener una pelvis estable a lo largo de cada movimiento y la activación del core para el equilibrio. La alineación del pie en el balón es importante para desarrollar la propiocepción y el equilibrio en poses balleticas.