Este ejercicio está diseñado para reforzar patrones de movimiento tempranos esenciales para el ballet. El enfoque principal es en cultivar una alineación pélvica estable durante secuencias à la seconde. A medida que trabajan en su postura, anímalos a enfocarse en desarrollar una fuerte memoria muscular, lo cual les ayudará en todos sus movimientos a medida que continúan entrenando.

Preparación: Haz que los estudiantes se acuesten de lado en la colchoneta, el fusion ball colocado entre sus músculos de la pantorrilla con las piernas en rotación externa. El pie de trabajo está flexionado. Los estudiantes que puedan mantener 5 dedos en la colchoneta pueden optar por tener el pie de soporte en demi pointe. La alternativa es con el pie de soporte apuntado. Si los estudiantes tienen menos rotación natural, el fusion ball puede deslizarse frente a su pierna de soporte.

Pasos:

1. Instruye a los estudiantes para que articulen lentamente a través de su pie de trabajo.

2. Deben transicionar de una posición flexionada a una apuntada, enfatizando el control y la fluidez.

3. Los 4 movimientos de retiré y rodando hacia abajo por la pierna de soporte.

4. Se reinician en el lado alternativo.

Enfoque: Enfatiza la importancia de mantener las caderas alineadas cuadradamente hacia el frente. Sugiere colocar una mano en la cadera para mantener esta alineación.