Este ejercicio está diseñado para mejorar la capacidad de les estudiantes para mantener la alineación de costillas y columna vertebral durante el développé à la seconde. Mejora la conciencia de la posición de la caja torácica, crucial para mantener una extensión equilibrada y controlada, especialmente a medida que buscan mayor altura.

Preparación: Les estudiantes deben acostarse de lado en un mat con una Pelota de Pilates semi-inflada debajo de su caja torácica y otra Pelota de Pilates al lado de su cabeza. Sus pies deben estar en 5ta posición.

Pasos:

1. Les estudiantes despliegan lentamente en un développé à la seconde, luego enveloppé de vuelta a 5ta posición.

2. Repite cuatro veces en cada lado.

Enfoque: Enfatiza la importancia de elevar la caja torácica lejos de la Pelota de Pilates a medida que la pierna de trabajo se extiende. Recuérdales que respiren en sincronía con la música.