Este es un ejercicio exigente que trabajará todo el cuerpo de les estudiantes, enfocándose en los abdominales y el torso.

Posición inicial: El/la estudiante colocará los codos y las rodillas en el suelo y la Pelota de Pilates irá en el suelo hacia la zona inferior de la tibia.

Pasos:

El/la estudiante estirará las piernas en posición de plancha y luego las encogerá de nuevo.

Repite esto 4 veces.

Luego haz que el/la estudiante levante las caderas en una inversión y luego se proyecte de nuevo a la plancha.

Repite esto 2 veces.

Haz que termine en la posición inicial.