Este ejercicio es vital para entrenar correctamente el temps levé, enfocándose en fortalecer los músculos de las piernas, pies y el núcleo. Mejora la estabilidad, alineación y control muscular, esencial para todos los bailarines de ballet.

Preparación: Los estudiantes deben comenzar en la barra, colocando la pierna derecha sobre la fit ball en à la seconde. Verifiquen dos veces su rotación externa y colocación de la cadera y asegúrense de que no se estén apoyando en la fit ball.

Pasos:

1. Instruya a los estudiantes para que muevan sus brazos de la primera a la segunda posición mientras realizan un fondu (plié) con la pierna de apoyo.

2. Guíelos para que se eleven a relevé sobre sus dedos, manteniendo el equilibrio.

3. A continuación, realicen un fondu y temps levé, sincronizados con la música. Repitan dos veces más los pasos 2 y 3.

4. Háganlos pivotear (promenade) para enfrentar la barra, seguido de otro fondu.

5. Repitan enfrentando la barra en derrière, luego háganlos pivotear de nuevo para enfrentar el frente.

6. Repitan la secuencia en el otro lado.

Enfoque: Enfatice la correcta alineación de las piernas, estabilidad del núcleo y movimiento controlado durante todo el ejercicio.