Esta es una excelente manera para que les estudiantes activen realmente el torso superior. Es muy importante que desarrollemos fuerza en la espalda de forma segura para ayudar con el port de bras.

Posición inicial: Le estudiante estará acostado/a boca abajo con una mano en cada pelota de pilates y los codos flexionados. Las piernas están en rotación externa con los pies estirados.

Pasos:

Le estudiante hará rodar las pelotas de pilates haciendo un círculo grande hasta una 2da posición con una elevación del pecho.

Luego hará un círculo con los brazos hacia atrás, repitiendo esto de nuevo.

Le estudiante luego elevará el pecho extendiendo un brazo hacia adelante en un arabesque, luego el otro.

Le estudiante luego repetirá todo el ejercicio desde el principio.