Este ejercicio trabajará todo el cuerpo del estudiante; estará alargando los isquiotibiales y gemelos mientras también trabaja el torso y los abdominales.

Posición inicial: El estudiante colocará la Pelota de Pilates debajo de los talones y comenzará en una posición de perro boca abajo.

Pasos:

El estudiante pedaleará con los pies durante 8 tiempos.

Luego, flexionará las rodillas y avanzará hasta una posición de plancha.

El estudiante retrocederá con las manos, flexionando las rodillas.

Luego, regresará a una posición de perro boca abajo.

Haz que el estudiante repita esto 4 veces