Este ejercicio está diseñado para mejorar la alineación del cuerpo y la pierna, creando una línea de arabesque óptima. Este ejercicio utiliza una fit ball para desarrollar de manera segura esta postura crucial del ballet.

Preparación: Instruya a los estudiantes a enrollar su colchoneta para amortiguar el pie, comenzando detrás de la fit ball, haciendo la transición desde un demi plié y rodando sobre la ball.

Pasos:

1. Guíe a los estudiantes a cruzar sus pies en la colchoneta, en 5ª posición si la rotación lo permite, o ambos pies apuntados si la rotación es limitada.

2. Haga que los estudiantes se concentren en levantar los abdominales lejos de la ball para evitar que la espalda baja se comprima.

3. La pierna se extiende hacia el arabesque; los estudiantes deben verificar la alineación en el espejo.

4. Enfatice una respiración profunda y orgánica con la música, inhalando por la nariz y exhalando completamente.

5. Mantenga la activación abdominal y la relajación del hombro mientras el cuerpo superior se extiende.

6. Después de la tercera extensión, pida a los estudiantes que se muevan a una alineación de actitud, luego regresen al arabesque y a la 5ª posición.

7. Haga que los estudiantes ajusten el peso hacia adelante para cambiar de pies y piernas y repitan. Desafíe a los estudiantes con la extensión del brazo.

8. Si los estudiantes controlan la primera sección, anime el levantamiento del brazo (el mismo que la pierna).

9. Los estudiantes concluyen con una relajación sobre la fit ball.

Enfoque: Enfatice la importancia de mantener la activación abdominal y de los glúteos y evitar la protrusión de las costillas.