Este ejercicio está diseñado para mejorar la comprensión y ejecución de los estudiantes sobre la alineación de cadera y hombro en posiciones de devant. Este trabajo fundamental asegura que los estudiantes no comprometan su alineación al realizar movimientos de devant en la clase, lo cual es vital para la técnica correcta y la prevención de lesiones en ballet.

Preparación: Comience con los estudiantes acostados de espaldas en la colchoneta, colocando la fit ball entre los músculos de la pantorrilla con las piernas cruzadas y rotadas.

Ejecución:

1. Instruya a los estudiantes a rodar la fit ball por la pierna mientras se mueven a una alineación de actitud devant.

2. Guíelos para que levanten ligeramente su cuerpo, inhalando por la nariz, y toquen ligeramente la fit ball con las yemas de los dedos, manteniendo el esternón abierto.

3. Hágales exhalar por la boca mientras extienden la pierna de trabajo en devant.

4. Instruya inhalar por la nariz mientras vuelven a la alineación de actitud devant.

5. Exhale por la boca mientras se deslizan de vuelta por la pierna de soporte.

6. Inhale durante el giro de tijera y vuelvan a la colchoneta.

7. Repita en el lado alternativo.

Enfoque: Enfatice la importancia de mantener la alineación de cadera y hombro a lo largo del ejercicio. Asegúrese de que los estudiantes estén conscientes de sus patrones de respiración con cada movimiento.