Este ejercicio está diseñado para reforzar la correcta alineación de la pelvis durante un développé devant y ayuda a garantizar la estabilidad y la técnica correcta.

Preparación: Comienza con los estudiantes en posición de demi plié, los talones están en el centro de la pelota de ejercicios. Para aquellos con rodillas hiperextendidas, ajusta los pies hacia la parte posterior de la pelota.

Pasos:

1. Guía a los estudiantes a relajar la caja torácica y activar los abdominales.

2. Instrúyeles a inhalar por la nariz mientras activan los músculos glúteos, elevándose a la posición de puente.

3. Ejecutan un fondu y extienden la pierna de trabajo a 45 grados y repiten a 90 grados. Bajan la pierna de trabajo a la posición de 5ª y sueltan las manos momentáneamente.

4. Instrúyeles a realizar un développé devant y si tienen control de su alineación pélvica, ajustan la pierna a la segunda posición. Regresan la pierna al devant y bajan de nuevo a la posición de 5ª. Si los estudiantes luchan con la alineación de la cadera, aconséjales colocar las manos debajo de su sacro.

5. Los estudiantes repiten los pasos 3 y 4 una vez más antes de bajar de la posición de puente y cambiar de pierna.

6. Repetir en el lado opuesto.

Enfoque: Enfatiza la importancia de una respiración controlada que se alinee con cada frase musical y asegúrate de que los estudiantes mantengan la estabilidad pélvica.