Este ejercicio aborda un problema común en el ballet: el giro de las caderas y la rotación desigual entre la pierna de trabajo y la de apoyo cuando se trabaja lateralmente en la barra. Este ejercicio está diseñado para entrenar la propiocepción promoviendo la activación equitativa de ambos lados del cuerpo, apoyando así prácticas de baile seguras.

Preparación: Pide a los estudiantes que se sienten con las piernas estiradas hacia adelante. Usa una banda de resistencia de 3 m (10 pies), colocándola sobre los muslos. Instrúyeles a envolver sus muslos firmemente dos veces en dehors con la banda, asegurando que cada envoltura se sobreponga ligeramente para evitar que se enrolle. Después de envolver una pierna, deben sentarse sobre la banda para asegurarla antes de envolver la otra pierna. Los estudiantes deben luego moverse a la barra, sosteniendo el resto de la banda en cada mano.

Pasos:

1. Los estudiantes se enfrentan a la barra, colocando las manos sobre la banda de resistencia.

2. Realizan un Battement fondu devant a 45 grados, seguido de un Battement fondu à la seconde en el mismo ángulo.

3. Levantan la pierna a 90 grados, ejecutando rond de jambe en l'air en dehors simples y dobles.

4. Se elevan y cierran en quinta posición detrás.

5. Repiten con la pierna izquierda y luego repiten en dedans.

6. Levantan lentamente la pierna trasera en una línea de arabesque, enfocándose en la alineación.

7. Una vez estables, los estudiantes levantan sus brazos de la barra, probando el posicionamiento del peso y la alineación.

8. Cierran la pierna de trabajo y hacen un pequeño passé devant.

9. Repiten el arabesque cuatro veces en total.

Enfoque: Enfatiza la importancia de mantener la alineación correcta de la cadera y la rotación igual en ambas piernas. Asegura que los estudiantes se concentren en transiciones suaves entre movimientos.