Este ejercicio es una herramienta dinámica para mejorar las líneas del arabesque y la alineación de las piernas en movimientos como el grand jeté entournant (entrelacé). Se enfoca en el intercambio rápido de posiciones de las piernas, crucial para ejecutar estas técnicas de ballet de manera efectiva.

Preparación: Instruye a los estudiantes a enrollar una esterilla para amortiguar el pie y colocarse en el centro de la fit ball con las caderas equilibradas sobre ella.

Pasos:

1. Pide a los estudiantes que coloquen las manos en el suelo, manteniendo los codos suaves y los hombros cuadrados.

2. Los estudiantes deben comenzar con el cuello relajado.

3. Al señal de la música, los estudiantes deben levantar la pierna en arabesque, enfocándose en la activación de los músculos de la espalda torácica y la mirada hacia adelante.

4. Indica la transición de la pierna levantada a una posición de actitud, recordando a los estudiantes mantener la alineación correcta.

5. Pide a los estudiantes que extiendan de nuevo en arabesque y cambien ligeramente el peso hacia adelante.

6. Haz que los estudiantes practiquen una acción alta de tijera con las piernas, alternando cada repetición.

7. El ejercicio concluye con un estiramiento relajante de espalda redondeada sobre la fit ball.

Enfoque: Enfatiza la importancia de mantener los hombros cuadrados y la activación controlada de la espalda torácica.