Este ejercicio está diseñado para fortalecer la parte superior del cuerpo, mejorando la alineación en los movimientos de arabesque y cambré. Este ejercicio ayudará a los estudiantes a desarrollar la fuerza y control del cuerpo superior necesarios para una ejecución refinada en clase.

Preparación: Posicione a los estudiantes contra la base de una pared, con los pies en primera posición y las caderas a mitad de camino entre el centro y el borde de la fit ball. Asegúrese de que los estudiantes puedan equilibrarse antes de comenzar con el compromiso del cuerpo superior.

Pasos:

1. Instruya a los estudiantes a exhalar por la boca, relajando el cuello para comenzar, luego inhalar profundamente por la nariz, utilizando los abdominales profundos para levantar el cuerpo superior mientras bajan a través de la columna torácica.

2. Durante la activación del cuerpo superior, guíe a los estudiantes para que giren sus cabezas hacia cada lado, manteniendo una cintura escapular cuadrada. Anime a exhalar profundamente en la extensión completa para evitar que las costillas sobresalgan.

3. Una vez que los estudiantes se sientan cómodos con esta sección, introduzca port de bras en una línea de arabesque, eventualmente incluyendo el épaulement de arabesque.

4. Concluya el ejercicio con un abrazo sobre la fit ball para liberar el cuerpo.

Enfoque: Enfatice la importancia de mantener los hombros cuadrados y el movimiento controlado del cuello para una correcta alineación del cuerpo superior.