Este ejercicio está diseñado para cultivar una comprensión de la línea central de gravedad para mejorar el equilibrio, crucial en ballet. Este ejercicio beneficia particularmente el adage y las piruetas en la práctica de clase. Al enfatizar la alineación correcta y la distribución del peso, los estudiantes desarrollan fuerza y estabilidad en el núcleo, componentes clave para mantener el equilibrio en varias posiciones y movimientos de ballet.

Preparación: Haga que los estudiantes se paren en la cuarta posición de pies sin la colchoneta, colocando una fusion ball entre los músculos de la pantorrilla. Asegúrese de que las piernas estén rotadas y la alineación de las caderas y la pelvis permanezcan cuadradas al frente.

Pasos:

1. Haga que los estudiantes comiencen con una respiración y port de bras en la introducción.

2. Instruya a los estudiantes a transferir el peso sobre el frente del pie de soporte mientras deslizan la fusion ball por la pierna en devant. El pie de trabajo debe permanecer flexionado.

3. Instruya el port de bras a la primera posición, luego haga que los estudiantes abran y regresen a bras bas mientras la pierna de trabajo se desliza de regreso a la cuarta posición.

4. Guíe a los estudiantes a redistribuir el peso de manera uniforme entre ambos pies como en la posición inicial.

5. Haga que los estudiantes repitan en devant.

6. Guíe a los estudiantes a realizar el ejercicio en derrière, manteniendo la alineación y la colocación del peso.

7. Haga que los estudiantes cambien de pierna y repitan, con la pierna izquierda en devant y la derecha en derrière.

Enfoque: Enfatice la importancia de que los estudiantes mantengan las caderas y la pelvis cuadradas al frente y la transferencia de peso controlada para el equilibrio.