Este ejercicio se centra en el deslizamiento y desplazamiento activo de los músculos durante transferencias de peso de lado a lado, una habilidad fundamental en el ballet. Desarrollarás una alineación precisa y equilibrio, cruciales para la transición hacia trabajos más avanzados en clase. Un aspecto clave de este ejercicio es la incorporación de varios port de bras, lo que mejora aún más la coordinación y la gracia.

Preparación: Asegura que los estudiantes mantengan la estabilidad de la cadera y eviten colapsar la pelvis hacia atrás en la pelota de fit.

Pasos:

1. Instruye a los estudiantes a alargar su columna, respirando por la nariz y exhalando por la boca de manera orgánica con el ritmo de la música.

2. Enfatiza que las rodillas deben permanecer sobre los dedos de los pies en todo momento durante la transferencia de peso.

3. Si los estudiantes están estables en la transferencia lateral, entonces incluye un port de bras lateral. Introduce el cambré hacia adelante y hacia la parte superior de la espalda para aumentar el nivel del ejercicio.

4. Una vez que la técnica sea estable, introduce un giro hacia una línea de arabesque en cada lado. Lentamente introduce un cambré para aumentar el nivel del ejercicio en cada lado.

5. Si los estudiantes están seguros en todos los movimientos, pueden repetir desde el principio.

Enfoque: Enfatiza la importancia de la estabilidad de la pelvis y la correcta alineación de las rodillas sobre los dedos durante todo el ejercicio.