Este ejercicio juega un papel crucial en el desarrollo de les jóvenes bailarines de ballet, ya que les ayuda a establecer patrones de movimiento tempranos. Estos patrones sirven como base para dominar la técnica adecuada, la alineación, la fuerza, la coordinación y la musicalidad. El ejercicio se centra en la rotación externa de las piernas mientras se mantiene una postura equilibrada. Es una práctica esencial para construir las habilidades fundamentales necesarias en el ballet.

Preparación: Antes de comenzar el ejercicio, asegúrate de que les estudiantes estén acostades boca abajo sobre un mat con una Pelota de Pilates parcialmente inflada debajo de sus estómagos. Sus brazos deben estar cruzados con sus cabezas apoyadas en sus manos, mientras sus piernas están en rotación externa y cruzadas por detrás.

Pasos:

1. Levantan sus estómagos de la Pelota de Pilates sin permitir que sus costillas se abran.

2. Elevan las piernas ligeramente para que se alineen con sus caderas, cambian la posición de las piernas y las bajan de nuevo al mat utilizando movimientos controlados.

3. Repiten esta secuencia seis veces.

4. Finalizan con un período de descanso en la postura del niño, apoyando sus cabezas sobre la suave Pelota de Pilates.

Enfoque: Durante este ejercicio, es crucial que les estudiantes presten atención a mantener una alineación postural adecuada, especialmente enfocándose en mantener sus estómagos y costillas en las posiciones correctas.