Este ejercicio es una forma efectiva de calentar los músculos abdominales de los estudiantes y mejorar la conciencia corporal usando un balón de fusión. Ayuda a abrir el pecho y enseñarles cómo activar sus músculos centrales, lo cual es esencial para el ballet.

Preparación: Los estudiantes se acuestan en su colchoneta con el balón de fusión sostenido sobre su cabeza en la 5ª posición (sin tocar el suelo). Las rodillas se ajustan a la posición de mesa.

Pasos:

1. Los estudiantes comienzan transfiriendo el balón a su mano derecha mientras simultáneamente estiran ambos brazos ampliamente para abrir el pecho.

2. Levantan el cuerpo y el balón se pasa bajo las piernas para transferirlo a su mano izquierda, exhalando mientras lo hacen.

3. Continúan este movimiento circular trayendo el balón de vuelta a su posición original sobre su cabeza. Brazos en 5ª posición.

4. Este movimiento de "alrededor del mundo" se repite dos veces antes de un toque de dedos del pie. Recuerda a los estudiantes mantener sus abdominales activados mientras se mueven hacia el toque de dedos del pie sin necesariamente tocar el suelo.

5. Luego, la secuencia se repite, pero moviendo el balón en la dirección opuesta.

Áreas principales de enfoque: Es crucial enfatizar la importancia de mantener los músculos centrales activados y mantener una buena postura durante el ejercicio.