Este ejercicio es una progresión del ejercicio de mariposa, dirigido a mejorar la postura, el control del core y el turnout. Es crucial asegurarse de que los estudiantes estén cómodos con el ejercicio de mariposa antes de intentar este. Este ejercicio en particular no solo se basa en la técnica de ballet, sino que también fomenta la creatividad y la expresión a través de la imaginería.

Preparación: Asegúrate de que el estudiante esté sentado en su colchoneta con los pies descansando en el balón de fusión. Las piernas y los pies están rotados al mejor nivel personal del estudiante. Si el estudiante tiene rodillas hiperextendidas, ajusta el balón de fusión debajo de los músculos de la pantorrilla, de lo contrario, los talones están centrados en el balón de fusión.

Pasos:

1. Anima a los estudiantes a imaginarse como mariposas entrando en un capullo y luego abriéndose de nuevo.

2. Comienza moviendo los brazos de manera que se enfoquen en respirar a través de los dedos mientras sienten como si hubiera cuerdas de marioneta tirando de ellos.

3. Guíalos para que se inclinen sobre sus piernas lo más lejos posible sin comprometer su postura. El port de bras se mueve hacia la quinta posición.

4. Instruye a los estudiantes a regresar a la posición transitando los movimientos de los brazos mientras mantienen una columna larga.

5. Con una respiración, que abran sus brazos ampliamente y muevan sus piernas a una posición de mariposa rotada.

Enfoque: Presta atención a mantener la postura con una columna vertebral alargada y una rotación adecuada de las piernas. Asegura que las transiciones entre cada posición sean suaves y controladas.