Este ejercicio está dirigido a ayudar a los estudiantes con su postura, distribución del peso y alineación, que son cruciales para desarrollar las habilidades fundamentales necesarias para el ballet.

Preparación: Pide a los estudiantes que se sienten en el medio de su balón con los pies planos en el suelo, manteniéndolos a la anchura de las caderas.

Pasos:

1. Diles a los estudiantes que coloquen sus manos en los hombros mientras alargan su columna vertebral utilizando la imaginería de un titiritero para crear una sensación de elongación.

2. Guíalos para que trasladen su peso hacia el lado manteniendo sus caderas orientadas hacia adelante. Luego pídeles que levanten su pie a demi pointe, lo eleven ligeramente y estiren completamente el pie, y lo hagan rodar hacia atrás a través de los metatarsianos antes de bajar el pie.

3. Instruye a los estudiantes para que regresen a la posición central, y repitan este movimiento en el lado alternativo.

4. Una vez que hayan encontrado estabilidad, avanza a la parte del ejercicio donde levantan y extienden una pierna hacia adelante (devant), la doblan de nuevo antes de retornarla de forma segura al suelo. Asegúrate de que se concentren en mantener su rodilla de apoyo alineada sobre sus dedos durante este movimiento.

5. Repite la extensión en el lado alternativo.

6. Repite el ejercicio completo desde el principio.

Enfoque importante: Enfatiza a lo largo de este ejercicio la elongación de la columna vertebral, la alineación correcta de las caderas y la transferencia suave de peso.