这是开始进阶芭蕾技巧（PBT）之前最常见的问题。
当您与健身球平行站立，球的顶端应与你的膝盖平行或稍微高一点。最好的测量方法是坐上去。当您坐上健身球。膝盖应该能弯成90度，您的大腿应与你的地板平行。请根据您的身高选择您优先试用的球。
低于4尺8寸/ 142cm 45cm健身球
4尺8寸至5尺3寸/ 142-160cm 55cm健身球
5尺4寸至5尺10寸/ 160-178cm 65cm 健身球
5尺10寸至6尺4寸/ 178-193cm 75cm 健身球
五岁或以下儿童一般使用45cm健身球
芭蕾教师们，你只需要在平时教课的时候多加一个健身球。使用健身球来解释一些技巧类问题，例如做derrière alignment（向后校准）动作时，离前脚跟不在一直线，你可以让一两个学生在做arabesque（迎风展翅）动作的时候，使用健身球测试他们的身体形态。
你需要鼓励学生学习这套课程，让他们明白他们自身的肌肉记忆，并持续在家练习这套课程。最常见的问题是学生刚开始学习有节奏的动作，像是changement battu（打脚变换）或者échappé battu（跳跃打开），学生一般感觉大腿内肌很难发力，并转而采用错误的力量，臀部的力量来完成动作。这个换脚的动作可能会对他们的膝盖造成压力，导致落地不稳。你可以通过一个健身球来纠正发力点。在家练习纠正动作，可以锻炼他们的力量和耐力。用对的音乐进行练习可以让练习变得有趣。
你需要的仅仅是一个健身球，以及对课程的了解。
不同舞蹈室在进行PBT课程后有不同的放置方法。有些会在更衣室放置打气筒，让学生自备健身球等用品；有些学院可能会购买不同尺寸的健身球供不同使用，或者在舞蹈室、更衣室、走廊安装壁架放置这些用品。
如果小孩能集中注意力的话，我们推荐5岁的小孩开始学习PBT。一般情况，PBT课程的入门班将从6岁开始。
将学生分为两组，全部学生从初级班开始，当然你也需要了解高级班的课程内容。像转开练习（Turn out)，初级班和中级班用的音乐是一样的。你需要花点时间计划你的课程内容，让初级班和中级班的PBT练习能同时进行。
在做PBT练习时，任何情况都不要使用有重量的健身球。这样举球的时候就会给身体带来不必要的压力。PBT最重要的就是控制你的肌肉，使球稳定在地上，千万不要在球中增加任何有重量的东西来稳定球。
除非我们找到替代人选，否则距离培训课前三十天是不允许退款的。如果距离培训课超过三十天，请与我们联系，我们将直接退款。
如果您有朋友想要替代您的名额，我们可以帮您修改你的姓名。但我们的培训课名额一般全部售罄，我们会将您的名额让给候补名单中的人选。当您的名额被替代，我们将全额退款。
退款将以您的付款方式退还。还款将于七个工作日内返还到您的账号。
很抱歉，由于我们的培训课一般快速售罄，以及每一次都由不同的导师授课。我们不能在下一次培训课里保留您的名额，如果您不能参加培训课，请在培训课30天前进行退款，我们将全额退款。如果在培训课前30天内，在有替代人选时，我们将为您办理退款。
是的。请联系我们，并告知您所订的培训课时间地点，以及您的姓名、电邮、手机号码，以及您的替代人选，我们将修改您的名额。
是的。您需要在官网上上传您的证书，并在网上添加您的个人资料，以便我们载入认证教师名单。
很遗憾，我们的导师们也经常需要出入其他国家进行PBT培训课。大多数情况下，导师没有额外行李重量可供放置额外芭蕾用品。我们将提供打气筒，不过健身球一般可以在无气的情况下放入手提行李，其他的用品也能放进手提行李箱中。
培训课你将需要携带三种不同尺寸的球（大、中、小）以及阻力带。您将在报名后收到我们的邮件，上面将详细说明您需要携带的用品。
只要是同样的导师进行的培训课，在有名额的前提下，您都可以换课。请联系我们以进行换课。
一般情况下，如果有人退课，或者我们选择在另一时间同一地点多开一节培训课的情况下，就会有多出来的名额。请点击培训课页面上的“报名”，您将被添加到我们的等候名单，如果我们有多出来的名额，我们将会马上通知您。
我们十分欢迎您提供培训课场地。请与我们联系，并提供场地的详细资料（包括地点、场地大小、以及照片）。
如果4人或以上一起报名培训课，我们或将推出优惠。只有个别培训课有优惠，欢迎联系我们询问优惠事宜。
如果目前没有培训课方便您就近参加的话，请在网站右下方点击订阅我们，一旦我们有方便您就近参加的培训课时，我们将第一时间通知您。
您可以在我们官网上的“芭蕾用品”页面找到售卖相关用品的地点，以购买合适的PBT用品。
如果您的附近找不到售卖相关用品的商店，您可以直接上亚马逊或者淘宝购买合适的器材。
是的。在这种情况下，您依旧可以参加培训课，您无须完成所有练习。许多教师也负伤参加我们培训课，我们可以绕过受伤部分，进行其他练习。您也可以通过其他教师学习。请在课前与导师说明您的情况，让导师能指导您能做的动作，甚至通过一些动作来帮助您复健。
是的。在这种情况下，您可以照样参加培训课，您无须完成所有练习。许多教师曾在怀孕不同期间来参加我们的培训课。您可以通过其他教师学习。请在课前与导师说明您的情况，让导师能指导您能做的动作。
我们的培训课名额一般很快售罄，我们无法提供截止报名时间。我们建议您及早报名，以免错过名额。
很遗憾我们不能接受借记卡及信用卡以外的支付方式。
是的。你可以递交认证证书给RAD或BBO，以取得6个CPD学分。
只有舞蹈教师、普拉提教练、体操教练、或者与舞蹈医学相关人士可以参加培训课。我们不接受17岁以下人士参加培训课。我们也不接受学生参加培训课。如果您有疑问，欢迎联系我们。
我们并不建议任何人带他们的小孩来培训课，但如果孩子不对其他教师造成影响的话，是可以的。
欢迎您来观看我们的培训课，我们不接受您实际进行练习，因为这是付费课程，而且场地地方有限。
是的。您将可以直接开始在您的课堂上教授PBT课程。
不是。认证证书仅仅能让您教导学生。
你将在培训课程结束时得到一个兑换码，在我们官网上注册成为会员并输入兑换码，您将得到一个月免费会员。如果您没有得到优惠码，请与我们联系。
您应该会在报名后收到确认邮件，请记得查看您的垃圾邮件信箱。如果您仍然没有找到，请联系我们。
成为会员，您将解锁所有PBT课程练习视频和持续更新的练习视频。您将能在视频下留言，并得到由我们创始人Marie Walton-Mahon的本人答复。如果您是教师，您可以申请成为认证教师。
所有的视频都可以在线观看。您可以在电脑、智能电视、平板电脑、手机上任何有网络连接的设备上观看我们所有视频。通过连接设备，您也能在普通的电视上观看我们的视频。
请在选单中点击“账号”，并根据提示取消您的会员。
当您成为会员以后，您就能申请成为认证教师，申请将根据提交的视频和答案，由PBT创始人Marie审查。审查成功后，您将成为认证教师。不过，您需要续费6个月，以保持您的认证教师身份，并维持您在认证教师名单中的位置，除非您是通过培训课而得到认证的教师。
是的。当您成为认证教师，并提供证书证明给RAD，RAD会给与您6个CPD学分。
一旦您注册成为会员，您将得到三天的免费会员，让您可以探索会员区的练习视频。您可以在任何时候取消您的会员身份。
当您熟悉整套PBT练习时，您只需要在会员区里递交申请即可。申请将需要您上传您教导学生指定的PBT练习视频，并回答相关问题。您可以随时递交您的申请，不过您需要续费6个月以保持您的认证教师身份。如果您在成为会员两个月后并申请认证成功，您将需要续费4个月，以继续您的认证教师身份。
登录后，您能在右手边的选单中点击 “账号”，然后点击“查看订单历史记录”，您将能看到并下载您的订单记录/ 充值收据。
您只需要在登入后，点击“我的账号”，在“管理您的个人主页”中修改您的邮箱信息即可。
您可以在登入后点击“账号” —> “管理您的会员计划” —> “添加信用卡” 以修改您的支付方式。
您只需要在线注册成为会员，并在会员区上传您的认证证书。如果您不想成为会员，您可以在您的免费会员期间完成该步骤，然后注销您的账号。
您仅需登入账号并在“我的账号”中更新您的资料。您在名单上的资料将进行同步更新。
是的。我们的DVD能在最新的DVD播放器、或者电脑的D光盘驱动器上播放。
如果您购买课程数码版下载，您将在邮箱中得到下载链接，视频将以MPEG4形式被下载到您的电脑上，大部分的电脑和视频播放器都可以播放。如果您没有电脑视频播放器（Windows Media Player 或者 QuickTime player通常是电脑里默认的电脑视频播放器），您可以下载免费的VLC player以观看我们的视频。
您可以在这些设备上观看下载的视频。但你必须先在电脑上下载这些视频，并复制视频到您的设备上。我们不允许用户在设备上直接下载视频。您将需要通过电脑来把视频转到其他设备上。
我们建议您直接成为我们的会员，直接在线上培训，线上培训将有更多额外练习提示以及更多PBT课程，包括入门班课程内容、安全伸展运动课程和错误姿势改正等课程内容。
如果下载失败，您可以再次点击邮件中的链接。注意下载链接有效期为您购买后的7天内，7天后链接将失效。
如果您在用您的浏览器下载失败，请尝试使用其他浏览器像是Firefox或者Chrome。有些用户下载失败是因为浏览器的安全性设定，请重新设置后再次尝试下载。
不可以，您下载的内容仅供个人使用。如果您想要分享视频给您的朋友，请将我们网站上的购买链接分享给朋友。非法分享下载的档案，违反版权法，属刑事罪行。
所有的音乐都被包含在DVD和数码版下载中。注意，因为学生将在他们自己的时间内完成第11、17和18个练习，因此这些练习没有音乐。这些练习比较长，需要学生在家自行练习。
如果您的视频并没有完全下载完毕，会出现视频停止的情况。您可以在购买视频后7天内重新点击下载链接下载。确认您下载的视频文件大小与视频介绍中的一致。例如，提高班的视频为1.3GB，请确认您下载后视频为同样的文件大小。
成人和青年舞者适合中级班的练习，中级班练习完成后可以练习高级班的内容。我们建议您在线上注册成为会员，以学生身份在线上学习，这样您就能在中级班和高级班中随意切换。线上培训将有更多额外练习提示以及更多PBT课程，包括入门班课程内容、安全伸展运动课程和错误姿势纠正等课程内容。
我们建议您在线上注册成为会员，以学生身份在线上学习，这样您就能在两个级别之间随意切换。线上培训将有更多额外练习提示以及更多PBT课程，包括入门班课程内容、安全伸展运动课程和错误姿势改正等课程内容。
每周可以在家练习2-3次。这能提高学生的技巧以及总体芭蕾训练的质量。
中级班（Senior）是针对11岁以上，拥有舞蹈基础和背景，每周上超过2节舞蹈课的学生。高级班（Advanced）培训课是针对15岁以上拥有舞蹈基础和背景的学生。
很遗憾，由于现场地方有限，而且家长有可能会影响学生练习。家长并不鼓励进场观看练习。请查看我们的时间表以及报名后的详细资料，以安排接送学生。
学生将深刻理解该级别的PBT课程内容与知识，并将学习到的知识带回家再练习。学生将会得到一张参与证书，并拥有一个月的免费线上会员在网站上重温练习视频。
- 适合他们尺寸的健身球（请查看用品页面）
- 瑜伽垫
- 玩具球
- 中等强度的阻力带（建议2.7米长或者9英尺长）
- 水瓶
建议学生穿戴Backalast，但不是必须的。
女孩穿着芭蕾连体紧身练功舞蹈服和紧身袜（可卷至膝盖处的袜子）
男孩穿着男款芭蕾连体紧身练功舞蹈服和紧身袜（可卷至膝盖处的袜子）
学生将在培训课上赤脚练习
女孩们头发要盘高发髻
培训课额满即止，名额有限，报名从速。
很遗憾由于名额有限，您需要支付全额。我们不接受银行转账，只有借记卡(银行)或信用卡能通过我们的支付处理器(Stripe)。
如要退课，我们能在课程开始30天前直接退款。如果在课程开始前30天内退课，则需要有人替代您的名额后才能退款。如果你有朋友替代你的位置，请联系我们更改你的报名名字。但如果名额售罄，我们将把位置让给等待名单上的报名者。一旦你的名额有人代替，我们将直接退款给你。款项将以你的付款形式退还给你。款项将在7个工作日内退还到你的账户。如果无人替代你的名额，我们将无法退款，但我们将赠与你一年的免费在线课程。
不能。只有持票人才能观看和参加线上直播教师培训课。
由于全球Covid-19疫情不确定因素，我们强烈建议您在预定机票和酒店前了解退费政策等。由于教师培训课取消或改期导致的任何航班及住宿费用损失，PBT恕不负责。 在预定时，请阅读退款政策，以免不必要的损失。
进阶芭蕾技巧(PBT)是学习芭蕾独特且不可或缺的方法。所有年轻的舞者都应该要了解PBT，而且我非常推崇他们接受这个革命性的学习方式
进阶芭蕾技巧PBT官方网站
版权 © 2017 - 2024
进阶芭蕾技巧 | PBT | Progressing Ballet Technique
版权所有