腿部拉伸与延伸

PBT中国舞课程
柔韧性训练
分享
旁腰滑球拉伸
PBT中国舞课程 | 柔韧性训练

旁腰滑球拉伸

腿部伸展和核心训练
PBT中国舞课程 | 柔韧性训练

腿部伸展和核心训练

躺身大射雁基础
PBT中国舞课程 | 柔韧性训练

躺身大射雁基础

股直肌延伸
PBT中国舞课程 | 柔韧性训练

股直肌延伸

画彩虹
PBT中国舞课程 | 柔韧性训练

画彩虹

彩虹橋
PBT中国舞课程 | 柔韧性训练

彩虹橋

大踢腿和小跳
PBT中国舞课程 | 柔韧性训练

大踢腿和小跳

完结拉伸
PBT中国舞课程 | 柔韧性训练

完结拉伸

暖和伸展运动
PBT中国舞课程 | 柔韧性训练

暖和伸展运动

使用的音乐

PBT中国舞课程1级练习9

使用的设备

普拉提小球 / 融合球

普拉提小球 / 融合球

中等强度阻力带 / 弹力带

中等强度阻力带 / 弹力带

这练习能帮助促进足弓的内在足部肌肉的激活,并且在所有形式的舞蹈中都非常有价值。同时激活腘绳肌肌肉韧带的柔韧性以及力量。

常见问题

评论和练习

订阅PBT资讯

接收小贴士、新闻、建议.