这是一个非常困难的练习。学生将进入arabesque和attitude姿势，这将有助于在慢板中建立力量和稳定性。

起始姿势：让学生卷起垫子以支撑脚，面朝下躺在健身球上，双脚呈coupé derrière姿势触地，双手放在地板上。

步骤：

1. 首先让学生将动力腿抬起至attitude。
2. 然后他们将腿伸展至arabesque。
3. 让学生将腿返回attitude，并将身体移至renversé。
4. 然后他们将腿带回中心，将重心前移至手肘，并抬高至penché。
5. 学生将返回手支撑，身体稍微前移，双脚离地进行击打（battu）以换腿。
6. 用另一条腿重复整个序列。
7. 他们将放松躯干在健身球上完成。