这是一项旨在完善“développé écarte”身体姿势的复杂练习。它利用健身球为学生提供骨盆稳定性的即时反馈，这对于正确完成此动作至关重要。这项练习还注重增强手臂和腿部之间的协调性，同时培养对身体线条和姿势的意识。

准备：

首先让学生跪在靠近墙壁的位置，将健身球放置在靠近臀部的位置。这种姿势可以确保学生在开始时获得必要的支撑和身体姿势。如有​​需要，可以使用卷起的垫子支撑学生在地板上的手腕。

步骤：

1. 指导学生侧身滚到健身球上，一只手撑地保持稳定，肘部放松。双脚应在五位压住墙壁，并始终保持髋部姿势。

2. 指导学生完成“développé écarté”，并结合协调的手臂动作（port de bras）来增强动作的流畅性。

3. 随后进行enveloppé，回到五位，并进行另一个协调的port de bras动作。

4. 重复此动作四次，然后换侧练习。

重点：

强调保持骨盆稳定和对齐的重要性，尤其是在腿部伸展和收缩时。Port de bras动作与腿部运动的协调是实现和谐控制的关键。