这个练习旨在改善身体对齐，帮助你以优雅和精确的方式执行芭蕾动作。这个练习专注于通过一系列的attitude derrière、arabesque和renversé动作来提升舞者的平衡和控制，最终达到挑战和增强稳定性、灵活性和对齐的penchée。

准备：

让学生靠墙开始，以提供支撑。指导他们做plié，然后滚动到健身球上，将支撑脚放在墙的底部， 动力脚放在cou-de-pied或coupé derrière。确保他们的手在地板上，手肘放松以增加稳定性。

步骤：

1. 指导学生抬起动力腿进入attitude derrière，然后伸展到arabesque，再将膝盖弯回attitude。

2. 指导学生调整与动力腿相对的手到身体前方，眼睛向前看，同时将与动力腿相同的手臂向侧面移动，上半身进行扭转动作以完成renversé。然后手回到地面。

3. 提示学生将手更靠近健身球，并向后推进入penchée。

4. 让学生将腿降低到cou-de-pied或coupé derrière，从墙上推开执行打击动作，然后回到墙的底部，换腿在另一边重复。

重点：

强调在执行renversé期间保持前方的视线焦点。鼓励学生参与核心以保持平衡，并确保位置之间的过渡顺畅。