这个练习旨在增强舞者在devant位置的对齐，专注于稳定髋部和盆骨。它旨在培养对身体姿态的意识，从头顶通过颈部、肩膀直到腹部和臀大肌。这个练习是确保舞者能将这些对齐原则转移到他们的芭蕾舞课中的基础，促进有效的肌肉激活并防止受伤。

准备：

让学生开始时将腿交叉放在健身球中心上。对于膝关节有过度伸展的学生，调整球体更靠近胯部，以确保正确的对齐。

步骤：

1. 从桥式开始，检查并确保学生的骨盆位置。

2. 指导学生执行développé devant，然后将腿返回到五位。强调从髋部远离脚趾的重要性，以激活整条腿，同时保持髋部对称，整个动作中都要用到核心和臀大肌。

3. 指导学生抬起腿，执行enveloppé并返回到五位。

4. 将腿移至devant并保持。

5. 将动力腿返回到五位并重置，以在另一侧重复。

重点：

强调保持髋部对称和腹部参与以支撑背部的必要性。确保激活臀大肌以抬起腿，加强支撑腿的稳定性。