这个练习旨在帮助学生从依靠墙壁支持的renversé练习过渡到中心练习，增强他们的平衡、力量和空间意识。这项练习挑战学生在没有墙壁支持的情况下保持对齐和控制，为他们在芭蕾剧目中执行更复杂的组合做准备。

准备：

确保学生开始时髋部位于健身球上。支撑腿的激活至关重要；因此，如果学生的自然外转开足够，应将脚放在半脚尖上。对于外转开较少的学生，可以使用垫子提供额外支持，保持脚部绷脚。

步骤：

1. 指导学生将动力腿抬高到attitude derrière，保持肩膀平行。

2. Port de bras从二位过渡到四位，伴随上半身的强烈扭转。

3. 鼓励学生将手返回地面，重新对齐肩膀。

4. 动力腿伸展，然后平滑地过渡回五位。

5. 学生应将重量向前移至双手，以便更换腿部。

6. 让学生在另一侧重复此序列。

重点：

强调在整个练习中保持肩膀和髋部平行的重要性。正确激活支撑腿对稳定性至关重要。