这是一项高级练习，旨在增强核心肌群力量，同时融合斜肌和arabesque épaulement动作。舞者在进阶练习此组合之前，应先掌握滚动体式。

准备：确保学生熟悉基本的滚动体式。将小腿放在健身球上。双手撑地，与肩部成一条直线。如有需要，可卷起垫子支撑手腕。

步骤：

1. 指导学生向右侧完成一次滚动体式，然后回到左侧中立位。

2. 让他们将右腿向前移到垫子上，并旋转双腿。

3. 提示他们以arabesque épaulement动作进入fondu，并交替进行手臂动作。

4. 指导学生伸直支撑腿，将手臂动作过渡到二位。

5. 让他们将双手放回垫子上，将双腿重新平行放在健身球上。

6. 换另一侧重复以上动作。

重点：

确保滚动屈体和阿拉贝斯克肩胛式动作的流畅性和精准性。全程注意脊柱和臀部的平衡。