这项练习有助于增强学生对batterie中深层旋转肌群的理解和运用，这对于提高击打动作的精准度和有效性至关重要。这些肌肉起源于骶骨和骨盆下部，并止于大转子，在batterie所需的外旋和控制中起着至关重要的作用。

准备：

确保学生首先在健身球上滚动，专注于腹部收紧脊柱以保持稳定，并将髋骨置于健身球的前缘。

步骤：

1. 让学生先进行四组entrechat six，每组之间短暂停顿。

2. 进行四组entrechat six，然后进行échappé，确保快速、可控地回到起始位置。

3. 引入双脚勾脚的变式，以挑战并进一步锻炼深层旋转肌群，并增强对足部关节活动的意识。

重点：

强调骨盆的稳定性和对齐，尤其注重深层旋转肌群在外旋过程中的参与。