打击动作改进练习

高级班
脚的动作和Allegro跳跃动作
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Rotation in Elevation
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提高位置上的旋转

Grand Temps Levé
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Grand Temps Levé

Ankle Stability Warm-Up
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脚踝稳定性热身

Frog Legs
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高级青蛙腿

Intrinsic with Core Activation
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内在肌肉与核心激活

Retiré Sauté
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Retiré Sauté小跳

Batterie Extension
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打击动作延伸练习

Elevation Training
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腾空训练

Wall Beats
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墙壁打击

Cabriole Derrière Activation
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Cabriole Derrière激活练习

Batterie Activation
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打击动作激活

Allegro with Jetés
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跳跃与Jetés练习

Failli & Cabriole Enhancement
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Failli 与 Cabriole 加强

Feel the Burn
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感受燃烧

Articulation Strength
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脚部滚动力量

External Rotation with Resistance
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带阻力的外旋

Glute Warm-Up with Resistance
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臀部阻力热身

Strengthening for Allegro
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加强快板训练

Power with Balance
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力量与平衡

Lower Leg Power
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小腿力量

Activation for Jumps
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跳跃激活

Powering up the Glutes
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激活臀肌

使用的音乐

Bayadèe Class Petit sauts | Ballet Class App

使用的设备

健身球 / 运动球

健身球 / 运动球

 墙

这项练习通过激活深层旋转肌和足部内在肌肉来完善batterie的细节。这项练习旨在增强跳跃动作的清晰度和精确性,这对于高级芭蕾舞曲目至关重要。


准备:

将舞者的髋部放在靠近墙的健身球上,确保保持伸展的姿势。脚应该在墙上保持五位,手放在肩前的地板上以保持脊柱对齐。


步骤:

1. 让学生从半蹲(demi plié)开始,激活深层旋转肌为batterie做准备。

2. 在五位进行relevé,强调脚下有吸力的感觉后返回半蹲。

3. 引入assemble battu dessus(或dessous作为变化),专注于迅速清晰的打击。交替领先的脚进行平衡训练。

4. 在五位做relevé,接着进行entrechat six,密切注意打击的速度——前两下在上升过程中,最后一下在下降过程中。


重点:

保持脊柱拉长和目光指向,以确保正确的姿势。旋转肌的激活和精确的脚部动作对于执行干净、利落的battus至关重要。

常见问题

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