这项练习旨在发展执行failli和cabriole动作所需的力量和肌肉激活，确保精准和有力。此练习的目标是提高舞者在推进和着陆时保持正确对齐的能力，确保他们的跳跃动作流畅且优雅。

准备：

将舞者置于墙边，髋部居中于健身球上，脚在五位，做一个半蹲（demi plié）。确保他们的手放在肩部前方，以便平衡和控制。

步骤：

1. 鼓励学生从墙上向前推，模拟failli动作，专注于在空中保持五位，并以动力腿伸展成arabesque在支撑脚上着陆。

2. 指导他们执行cabriole，打击下方的腿，而动力腿保持在arabesque，优雅地落在支撑脚上。

3. 指导他们执行一个sous-sus，返回到五位，然后进行一个entrechat six，强调利用墙壁作为地面来支撑和稳定。

4. 在另一边重复。

重点：

强调保持腿部旋转和保持强健核心以支持动作，确保步骤之间的平滑过渡。