Failli 与 Cabriole 加强

高级班
脚的动作和Allegro跳跃动作
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Rotation in Elevation
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提高位置上的旋转

Grand Temps Levé
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Grand Temps Levé

Ankle Stability Warm-Up
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脚踝稳定性热身

Frog Legs
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高级青蛙腿

Intrinsic with Core Activation
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内在肌肉与核心激活

Retiré Sauté
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Retiré Sauté小跳

Batterie Extension
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打击动作延伸练习

Elevation Training
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腾空训练

Wall Beats
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墙壁打击

Cabriole Derrière Activation
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Cabriole Derrière激活练习

Batterie Activation
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打击动作激活

Allegro with Jetés
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跳跃与Jetés练习

Batterie Refinement
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打击动作改进练习

Feel the Burn
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感受燃烧

Articulation Strength
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脚部滚动力量

External Rotation with Resistance
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带阻力的外旋

Glute Warm-Up with Resistance
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臀部阻力热身

Strengthening for Allegro
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加强快板训练

Power with Balance
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力量与平衡

Lower Leg Power
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小腿力量

Activation for Jumps
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跳跃激活

Powering up the Glutes
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激活臀肌

使用的音乐

Bayadere - Les Crépuscule | Ballet Class App

使用的设备

健身球 / 运动球

健身球 / 运动球

 墙

这项练习旨在发展执行failli和cabriole动作所需的力量和肌肉激活,确保精准和有力。此练习的目标是提高舞者在推进和着陆时保持正确对齐的能力,确保他们的跳跃动作流畅且优雅。


准备:

将舞者置于墙边,髋部居中于健身球上,脚在五位,做一个半蹲(demi plié)。确保他们的手放在肩部前方,以便平衡和控制。


步骤:

1. 鼓励学生从墙上向前推,模拟failli动作,专注于在空中保持五位,并以动力腿伸展成arabesque在支撑脚上着陆。

2. 指导他们执行cabriole,打击下方的腿,而动力腿保持在arabesque,优雅地落在支撑脚上。

3. 指导他们执行一个sous-sus,返回到五位,然后进行一个entrechat six,强调利用墙壁作为地面来支撑和稳定。

4. 在另一边重复。


重点:

强调保持腿部旋转和保持强健核心以支持动作,确保步骤之间的平滑过渡。

常见问题

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