这个练习正如其名，学生们将感受到燃烧，并通过激活全身来锻炼耐力水平。

起始姿势：让学生们将迷你环形带放在膝盖上方，双腿略微外转开站立，比臀部距离更宽。

步骤：

1. 他们将从弯曲膝盖成深蹲姿势开始，双手在胸前合拢。
2. 他们将向外按压阻力带，进行6次脉冲。
3. 让学生们伸直双腿站立。
4. 他们将上升和放下4次。
5. 让学生们进行8次跳跃，落在深蹲姿势。
6. 他们将整个序列再重复一次。