此练习旨在增强学生在保持正确脚踝对齐的情况下控制和使用跖骨的能力。此练习加强脚部力量，改善平衡，并提升芭蕾舞姿势中的动作优雅。

准备：

从准备姿势开始。让学生的呼吸与动作的开始相协调。

步骤：

1. 让学生从四位的echappé relevé开始，并加入四位的port de bras。

2. 在四位做半蹲（demi plié），过渡到relevé，并以半蹲回到五位。

3. 让学生重复这个序列，移动到二位并执行二位的port de bras。

4. 执行到四位derrière的动作，过渡到arabesque线条。

5. 在第二位，指导学生从半蹲进入到devant的sur la pointe的sou-sous，引导进行两次在devant的sur la pointe的battement glissé，然后到à la seconde，交替在devant和derrière关闭，最终在derrière关闭。

6. 以retiré passé结束，并通过跖骨控制降低。

7. 指导学生在另一侧重复这个序列。

重点：

确保学生保持脚踝对齐并在整个练习中使用跖骨。鼓励在位置过渡中保持精确。