这个练习旨在增强舞者的协调能力、力量和精准度，特别是在执行鞭转组合(fouetté turns)时。它结合了腿部、脚部和手臂的协调与转圈技巧，对于高级芭蕾舞剧目至关重要。

准备工作：

让学生从舞台后角开始，准备好在教室中移动。首先确保学生理解在把杆前的挥鞭转(fouetté turns)准备姿势。

步骤：

1. 学生开始以Arabesque姿势进行posé temps levé，然后向中心跑去。

2. 指导学生进行 assemblé dessus，然后进入五位上的relevé。

3. 接着进行chassé passé及半蹲(demi plié)，为转圈做准备。

4. 让学生执行12个Fouetté rond de jambe en tournant（挥鞭转），重点是保持核心稳定和腿部、手臂的精准协调。

5. 结合一个pirouette en dehors和detourné，然后进行chaînés。

6. 最后进行一个Arabesque的chassé relevé，准备在另一侧重复练习。

重点：

强调强健的核心、精准的脚步工作和协调的手臂动作对于转圈的稳定性和流畅性至关重要。