足尖上的大踢腿练习

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足尖基础把杆热身 1

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足尖上的Développé练习

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Relevé & Échappé Series

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Echappé与glissé

Ronds de Jambe Combination
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Ronds de Jambe Combination

使用的音乐

Don Quixote (Espada’s dance) | Ballet Class App

使用的设备

中等强度阻力带 / 弹力带

中等强度阻力带 / 弹力带

芭蕾舞杆

芭蕾舞杆

这项练习旨在加强支撑腿的力量,提高舞者对齐和抗阻力工作的意识。利用一根长阻力带,这项练习强调了支撑腿稳定性的重要性,促进了足尖工作的控制和力量的提升。


准备工作:

为学生配备一根中等到强力的阻力带。指导他们将阻力带牢固地缠绕在支撑腿上,位置在膝盖上方延伸到大腿。多余的阻力带应该被拉伸到把杆上,并牢牢地握在手中。


步骤:

1、让五位开始,专注于对齐和核心稳定性。

2、指导他们做一个半蹲,并在五位中做relevé,同时port de bras到四位。

3、执行两个大的前踢腿(grand battements devant),保持控制和高度。

4、接着进行两个大的旁踢腿(grand battements à la seconde),手臂保持二位,确保在前面和后面(devant & derrière)的准确而清晰的合拢。

5、然后进行两个大的后踢腿(grand battements derrière),手臂保持在arabesque,专注于保持骨盆稳定和腿部对齐。

6、让学生以两个retiré(passé)结束,强调平衡和控制。

7、指导学生反向进行练习。


重点:

强调保持骨盆水平和支撑腿强壮而笔直的重要性。鼓励学生利用阻力带感受推拉,增强他们对力量和对齐的理解。

常见问题

评论和练习

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