这项练习可以激活上肢，增强协调性、力量和敏捷性，有助于完成复杂的舞蹈动作。

准备：让学生平行站立，小腿上部之间夹一个融合球。在垫子上，将另一个健身球放在他们前方。

步骤：

1. 指导学生弯曲膝盖，滚到健身球上，髋骨略微向前于球的中心。

2. 指导他们平行完成两个剪刀式扭转。或者，引入旋转姿势进行变化。

3. 让学生将重心前移，肘部张开，抬起双腿，进入海豚式。

4. 鼓励学生在每次重复时保持控制流畅的动作。

重点：在滚到球上时，确保臀部和脊柱保持正确的对齐。监控剪刀式扭转和海豚式的精准度，以确保最佳的肌肉参与度。