这个练习增强了学生保持正确对齐和稳定性的能力，特别强调平衡和重量放置。学生需要通过骨盆底的提升和深层腹部肌肉的激活来培养平衡感，以便以优雅和精确的方式执行芭蕾动作。这个练习从基本的对齐逐渐过渡到更复杂的挑战，强调骨盆稳定性和在健身球上正确的脚部对齐。

准备：

让学生将动力脚放在健身球上，确保脚在前方（devant）与球的轮廓对齐。这个位置从一开始就鼓励正确的腿部对齐。

步骤：

1. 指导学生将手臂从一位移至二位，伴随着 fondu 和 cambré，并恢复。

2. 引入缓慢的上升到半脚尖来测试重量放置和控制下降。

3. 加入到 écarté devant 对齐的 promenade（pivot），随后是在动力腿上进行带 port de bras 的 fondu，确保骨盆对齐稳定。重复缓慢的上升到半脚尖来测试重量放置和控制下降。

4. 进行到 arabesque 线条，强调眼睛向前投射和腿 derrière 的正确放置。重复上升和平衡，然后返回到起始位置。在另一侧完整重复。

焦点：

强调在每个动作中保持骨盆稳定及激活核心以保持平衡的重要性。在球上脚的对齐对于发展芭蕾姿势中的本体感知和平衡非常重要。