平衡与控制

高级班
重心转移
分享
Value of the supporting leg
高级班 | 重心转移

支撑腿的价值

Alignment Extension
高级班 | 重心转移

对齐延伸

Challenge Your Balance
高级班 | 重心转移

挑战你的平衡

Weight Placement Check
高级班 | 重心转移

重量放置检查

Alignment Stability
高级班 | 重心转移

身体对齐稳定性

Upper Body with Alignment
高级班 | 重心转移

上身与对齐

Resistance Band Leg Lifts
高级班 | 重心转移

高级阻力带抬腿延伸

Controlled Placement
高级班 | 重心转移

控制定位

Balance for Pirouettes
高级班 | 重心转移

为旋转的平衡

Controlled Placement – Level 2
高级班 | 重心转移

控制定位 - 第2级

Control with Stability
高级班 | 重心转移

控制与稳定性

使用的音乐

Don Quixote Basilio’s entrance | Ballet Class App

使用的设备

健身球 / 运动球

健身球 / 运动球

此练习强调骨盆稳定性作为控制平衡和舞蹈中轻松动作的基础。它强调一个基本概念:特别是在上升到半脚尖(elevé)过程中,重心必须精确地定位在第一和第二跖骨之间,以促进舞者身体内平稳的重量转移。这个练习不仅增强平衡,还整合了上下身动作的协调,这对执行复杂的芭蕾舞序列至关重要。


准备:

让学生以 effacé devant 姿势开始,右腿放在 fit ball 上。这种设置鼓励激活维持平衡所需的核心和下身肌肉。


步骤:

1. 指导学生完成一系列动作,包括从一位到四位的 port de bras,上半身向前倾斜时下半身进行 fondu(plié),动力腿移动到 attitude devant。身体恢复后调整到 cambré 并恢复。重复此动作。

2. 学生在面向侧面时抬起动力腿,并在调整到 arabesque 平衡时向前滑动球。使用健身球引入了不稳定性元素,迫使舞者专注于控制和精确性。

3. 他们向后滑回,将球带到身体前方。在 pirouette 位置直立时抬起球。上升到半脚尖并保持平衡。

4. 将脚收合在后面,重置,在另一侧重复。


焦点:

鼓励在整个练习中保持骨盆稳定和重心对齐。强调支撑腿的作用和保持核心激活以实现动作之间的无缝过渡。

常见问题

评论和练习

订阅PBT资讯

接收小贴士、新闻、建议.