在这个练习中，学生将着重练习平衡，同时增强支撑腿的力量并提高踝关节的稳定性。

起始姿势：学生双腿五位，双手握住健身球置于胸前。

步骤：

学生将前脚tendu到旁腿，脚跟向下到大二位。健身球举过头顶。

学生在二位plié，然后抬起脚至passé姿势。每次腿部进入passé姿势时，双臂下落至胸前。

学生重复此动作4次。

然后，学生将腿伸直至旁腿，完成4次空中双重rond de jambe en l'air。健身球保持在空中。

最后，学生将腿收回至passé姿势，然后脚跟并拢至五位起始姿势。

在另一侧重复整个练习。

最后，学生双腿分开，向前滚动健身球，伸展腿筋和脊柱。