此练习旨在增强学生对于在à la seconde中的对齐和外转开的理解。它适合准备深入学习芭蕾技巧的学生，专注于腿部动作的精确性和脚部的表达，同时保持适当的臀部对齐。

准备：指导学生侧卧在垫子前端，将融合球置于下小腿肌肉之间。他们的腿应该外转开，支撑脚在半脚尖demi-pointe上，所有五个脚趾均匀地按压垫子。这是一个延伸练习，但如果他们不能保持五个脚趾均匀地按压垫子，必须让支撑脚绷脚。

步骤：

1. 指导他们将动力腿沿着支撑腿向上滑形成高retiré，通过脚的表达并保持臀部位置。

2. 然后，将动力腿伸至à la seconde之前先内旋再外旋。

3. 指导他们在保持臀部对齐的同时，移入到développé à la seconde。

4. 然后，他们弯曲动力腿并勾脚，将腿伸直返回。重复。

5. 他们将膝盖弯曲至retiré并将球沿着支撑腿滚下。

6. 调整手臂至五位，并滚到垫子的另一侧。动力脚勾脚并完整重复。

重点：确保学生在整个动作过程中保持臀部稳定。在弯曲和伸展动力腿时，他们应专注于通过脚的表达。