这是芭蕾舞中的一项基本练习，旨在增强学生以正确的对齐和控制执行arabesque的能力。它专注于构建这一基础姿势所需的力量和灵活性。使用额外的垫子使得所有年龄段的学生都能更容易地进行这项练习。

准备工作：为脚放置一个卷起的垫子，并且如果学生难以舒适地触及地面，准备一个额外的垫子。从右腿在后方的五或三位开始。

步骤：

1. 指导学生做半蹲（demi plié），滚向健身球，并将手放在肩膀下方。肘部应保持柔软，颈部放松。

2. 接着，他们抬起右腿进入arabesque姿势，身体向前伸展。提醒他们在腿抬起到完全伸展时呼气。

3. 然后，学生将腿放回五位，并将动力腿过渡到attitude姿势。然后他们将其伸直并返回到五位。

4. 进展到向前转移重量，抬腿，并执行换腿打击（changement battu，又名royale），平稳地返回到垫子上。

5. 在另一侧重复。

重点：强调保持支撑腿向健身球包裹的重要性。提醒学生当腿在arabesque达到90度时，让他们的臀部轻微打开。