这个练习将帮助学生理解在développé devant时骨盆的正确位置。骨盆影响股骨在髋关节中的位置，进而影响膝盖、脚踝和脚。这就是为什么在芭蕾课程中进入站立姿势前，先在非负重位置训练这一动作非常有用。

准备：让学生开始时躺在垫子上，腿部做demi-plié，脚处于五位（小腿肌肉交叉）放在健身球上。如果学生有膝盖过度伸展，将脚在健身球上放得更过一点。

步骤：

1. 确保他们通过嘴巴呼出气息以放松肋骨，然后通过鼻子吸气，上升到桥式姿势的同时伸展身体。

2. 检查学生的髋骨是否对准天花板并且与他们的股骨对齐。在桥式的顶端，让学生呼气。

3. 然后在吸气时将上方的脚拉到sur le cou-de-pied位置，呼气时脚回到五位。重复，确保髋部保持中心。

4. 当稳定性达到后，动力腿通过passé动作并重复。

5. 只有当学生准备好时，才延伸进入完整的développé devant，关注对齐而不是高度。

6. 他们解除桥式并更换腿部，在另一侧重复。

焦点：强调骨盆的放置和髋部的对齐。确保学生不要锁定他们的膝盖，并在整个动作中保持对齐。