此练习帮助学生在磨练身体、腿、手臂和手的协调性和流畅性的同时，保持骨盆对齐。它还旨在通过腿从完全伸展到态度attitude的过渡，改善脚的关节活动性。总体而言，它旨在帮助学生执行更加控制、平衡和精确的动作。

准备：在健身球两侧各放置两个卷起的垫子。学生站在球后面，右脚放在球中心，处于前attitude（attitude devant）。

步骤：

1. 指导学生port de bras通过从一位到二位。确保他们的臀部保持对正面对齐。

2. 当他们进行fondu（plié）时，右腿向前伸展，同时右手臂移动到三位。

3. 在恢复期间，腿回到前attitude，右手臂调整到四位。

4. 在另一边重复。

5. 第三次port de bras从一位移动到五位。

6. 释放动力腿到侧面位置（à la seconde），手臂移动到开放的五位。

7. 更换腿并在另一边完全重复。

重点：强调在所有devant位置保持臀部对齐和控制动作。