学生们将通过这项练习增强小腿力量，并提高耐力。如果学生在家进行这项练习，请确保铺上一张垫子，并保持跳跃幅度较小。

起始姿势：学生将迷你环形带套在脚踝上，然后将其扭转成“8”字形，套在另一只脚踝上。接着，学生双脚并拢站立，双臂自然下垂于身体两侧。

步骤：

学生将每条腿向外迈出一小步。

然后将双脚收回至臀部下方。

重复此动作3次。

当双腿处于小二位时，进行一次小跳。

重复此动作，但从第3次开始，小跳的落点应在臀部下方。

重复此动作6次。