这项优美的练习将为学生们带来全身锻炼，增强腿筋、腹肌和上半身的力量。

起始姿势：学生俯卧，双腿向后伸展至与地面平行，双手放在身前地板上的融合球上，肘部弯曲并平放在地面上。

步骤：

学生抬起上半身和双腿离开地面。

双腿踢动，然后放下身体。

重复4次。

最后，学生以婴儿式结束动作。