这个练习针对的是股四头肌内侧肌，对于在快板(allegro)着陆时的膝盖对齐至关重要。它强化了正确的技术，减少了半月板受伤的风险，使学生能够自信地执行动作。

准备：为学生配备一个充气到四分之三的融合球。将融合球放在膝盖之间以帮助对齐。一只手轻轻向前放在把杆上。

步骤：

1. 从抬起动力左腿开始，腿部保持平行。

2. 弯曲支撑膝盖，并引导他们进行temps levés，专注于对齐的着陆。

3. 执行4次重复。

4. 换腿，重复过程。

5. 接着双脚平行一起，加强技术。

6. 如果你注意到任何不平衡，给予较弱的一侧额外的关注。

重点：强调膝盖对齐和股四头肌内侧肌参与的重要性。